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2019-07-12
文章导读

水果减肥是一种很流行的减肥方法,就是在我们减肥的时候,只吃水果不吃其它东西,吃水果的时候,直到吃饱为止。应该注意,通过吃水果来减肥,只适用于哪些是你特别胖的人,一般身体微胖的人减肥,最好不要单单只吃水果,身体所需要的各种营养物质都要得到补充,正常的吃饭也是要保证的。

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既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等,所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应,提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物,而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类,以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话,可以再加一粒复合B族维生素。

我国居民钙摄入普遍不足,减肥期间又最容易缺钙,而钙的缺乏要多年之后才能看出来,所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时,除了水果可以加一小杯酸奶。

其实,我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐,推掉饭局,不仅能减肥,而且能减少污染物的摄入,也令身体更加轻松。只要做到以上几个要点,水果晚餐也能保证营养平衡,可以长期坚持下去,美丽与健康兼得,岂不开心。

水果减肥的时候,可以具体吃的水果有很多,比如说橘黄色一类的水果,像常见到柠檬、菠萝、芒果就有很好的减肥作用。这些水果除了能够减肥之外,还能够抑制病毒的活性,从而可以间接地提高身体免疫力。吃一些红色水果,具有很好的抗氧化效果,而且红色水果当中热量很低,经常吃有利于健康。


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